大家都知道要避免曬太陽、過熱或過冷的環境、辛辣的食物和刺激性的保養品，但生活或是保養習慣也會對酒糟有影響喔！
引發東方人的酒糟肌
最新文獻對三千四百多位東方青少年做研究，發現如果洗澡洗太久，時間大於11分鐘，還有一天使用大於2次臉部清潔劑洗臉，都是引發酒糟的危險因子，因為會洗掉皮脂而破壞皮膚屏障。然而洗澡的次數、水溫、防曬倒是沒發現跟酒糟有相關性。
有可能是實驗中的水溫範圍不夠廣，所以沒辦法增加神經血管敏感性而引發酒糟。防曬的話，一般是認為可以降低經皮水分散失、減少臉部刺紅，可以降低酒糟的發作。但作者指出，有些防曬成分像是對胺基苯甲酸(para-aminobenzoic acid)，會刺激皮膚發紅、增加皮膚發炎、破壞皮膚屏障，反倒是引起酒糟發作。
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另一篇也是針對東方人的研究，發現一些保養習慣真的跟酒糟息息相關，來看看自己有幾項NG保養習慣 :
- 一天使用大於2次臉部清潔劑洗臉
- 一週使用4次以上的面膜
- 一個星期化妝超過6次
- 一週光臨一次以上的美容院
- 頻繁使用美容沙龍保養品
拯救酒糟肌正確保養方式
大家應該有看到兩篇期刊的共通性，就是不能過度清潔。美國皮膚科醫學會有提供酒糟患者日常保養的小撇步，在這裡一併跟大家分享 :
- 溫和清潔臉部，一天次數不能超過兩次。洗臉的水溫約莫是跟臉部皮膚差不多的溫度，25~30度都是可以接受的範圍，但不可能真的拿溫度計去量水溫，只要手摸水不感到冰或熱都可以。
- 加強保濕，修護受損肌膚屏障。可以選購溫和不刺激、親水性佳、油脂成份含量少的產品。如果有在使用口服A酸的患者，可以使用油一點的保濕產品，薄薄塗一層就可以了。
- 注重防曬，並選擇適當的防曬用品，最好是物理性防曬、無香味、成份單純、SPF30以上。
- 選擇溫和保養品，避免含有以下幾種成分：酒精、樟腦(camphor)、香料、甘醇酸、乳酸、薄荷醇(menthol)、十二烷基硫酸鈉(sodium laurel sulfate)、尿素、肥皂、去角質。最好是可以選擇合成洗滌劑(syndet)、不含皂鹼、不刺激的洗面乳，而且pH值介在5.5~7之間。如果有化妝的人，也是使用不含皂鹼的卸妝乳，且pH值介在5.5~7之間，因為pH值偏鹼性(pH9~10)的產品會帶走皮膚表層的油脂，破壞皮膚屏障，並讓皮膚更乾。
- 用新的化妝品跟保養品前，要先測試，如果三天內有出現刺激灼熱感，那麼那個產品就不適合使用。市面上保養品百百種，除了基本的保濕外，有些更是強調添加很好很厲害的護膚成分，酒糟患者所使用的保養品，可選擇強調安定舒緩肌膚、抗發炎的產品，但目前只有少數文獻提到幾個成份對酒糟肌有幫助，像是kinetin, retinaldehyde, licochalcone A。
- 酒糟患者須避免以下這幾類的保養品：強調促進血液循環、活化細胞的抗老產品 ; 含有精油、金縷梅(witch hazel)、menthol、camphor，還有會讓皮膚感到刺激感的成份，酒糟患者使用的保養品就是要越簡單越好。
- 溫柔對待你的臉！不要揉、不要搓，避免洗臉海綿跟去角質。卸妝水也不適用，因為需要搭配化妝棉在臉上擦拭，酒糟患者需減少臉部過多的摩擦。
- 若是有在化妝的人，可以在擦完藥１０分鐘後就可以化妝。若是臉比較紅的人，可以選用綠色的飾底乳遮蓋泛紅的部分。記得化妝手法要輕柔，可用手指或海綿沾化妝品輕拍在泛紅處。遮瑕力太好的產品對酒糟肌不是很適合，因為高遮瑕力的產品都含有大量的色素、油脂跟蠟的成份，必須使用清潔力較強的卸妝產品才能卸除，裡面的成份對皮膚比較刺激。或是一些含有容易致痘成分的保養品，像是礦物油(mineral oil)、香料(fragrances)等等。
參考資料
1. Skincare Habits and Rosacea in 3,439 Chinese Adolescents: A University-based Cross-sectional Study. Acta Derm Venereol 2020; 100: adv00081.
2. Effects of skin care habits on the development of rosacea: A multi-center retrospective case control survey in Chinese population. PLoS One. 2020; 15(4): e0231078.
3. 6 rosacea skin care tips dermatologists give their patients. American Academy of Dermatology Association
4.Dermocosmetics for Use in Rosacea: Guideline of the Society for Dermopharmacy. Skin Pharmacol Physiol 2018;31:147–154
5.Dermocosmetic care for rosacea. Braz. J. Pharm. Sci. 2017;53(4):e00182
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