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2022-04-02
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小心!洗臉5大誤區,臉愈洗愈爛!皮膚科林昀萱醫師親授如何挑選洗面乳,以及正確洗臉方法!

林昀萱醫師

很多人都會問要怎麼保養皮膚,其實大方向就三個:防曬清潔保濕。防曬跟保濕我們之前介紹過了,今天要分享洗臉的部分。

你會說『洗臉誰不會?!不就洗面乳抹一抹、水沖一沖,就後把臉擦乾就好了嗎?』其實洗臉沒洗好,皮膚也是會出問題!我們洗臉的目的是要把皮膚表面的粉塵、髒污、多餘油脂、老廢角質、表皮細菌給洗掉。

但有些人因為不正確的洗臉習慣或是使用不合適的洗臉產品,反倒是把保護我們皮膚的皮脂膜還有天然保濕因子洗掉了,『過度清潔』的下場就是皮膚生病,真是划不來。趕快來看看你有沒有什麼洗臉NG行為呢?

▼洗臉5大錯誤,臉愈洗愈爛!皮膚科林昀萱醫師親授如何挑選洗面乳,以及正確洗臉方法!

 

洗臉要用熱水才能打開毛孔?

很多人會有迷思,認為洗臉就是要用熱水,因為毛孔熱脹冷縮,毛孔打開才能深層清潔,把臉洗乾淨。我就問『打開毛孔要幹嘛?又不是蛤蜊吐沙!』

適當的洗臉水溫大約是25~30度,但你也不可能拿溫度計去量水溫,所以我建議用溫偏涼的水洗臉就可以。用熱水洗臉確實有去油的效果,但我們的皮膚需要皮脂保護,沒了皮脂保護膜,皮膚就會脫皮、乾癢,而且熱水也會讓微血管擴張,洗完臉還會有泛紅的困擾。

▼皮膚發紅、脫皮

 

如何挑選適合自己的洗臉產品?

市面上的洗臉產品百百種,什麼洗面皂洗面乳洗臉凝露慕斯等等,而且每個人的膚質也不一樣,別人用很好,你用不見得好,別人的蜜糖可能是你的毒藥!到底該怎麼選才好?

皂基(皂鹽)

洗面皂一般來說洗淨力較強,而且皂鹽有刺激性,容易使皮膚內的天然保濕因子流失還有皮膚水份減少。如果你皮膚比較油可以考慮用,如果你是偏中性、乾性或敏感肌,用了皮膚可能會變太乾,但也不代表洗面乳/凝膠/慕斯就一定不含皂,要看全成分才知道。

簡單判斷的法則就是成分表裡有以下混合成分,大致上都含有皂鹽。

  1. 脂肪酸類(硬脂酸 Stearic acid 、棕梠酸 Palmitic acid 、肉豆蔻酸 Myristic acid、月桂酸 Lauric acid )+氫氧化鉀 Potassium hydroxide /氫氧化鈉 Sodium hydroxide/氨水ammonia,
  2. 油脂(椰子油 coconut oil、橄欖油 olive oil、棕梠油 palm oil、蓖麻油 castor oil)+氫氧化鉀Potassium hydroxide/氫氧化鈉Sodium hydroxide。

▼常見的脂肪酸類成分

▼常見的油脂類成分

界面活性劑

近來年,界面活性劑已經變成洗臉成分的主流,講界面活性劑大家可能聽不太懂,簡單來說,就是加在洗臉產品裡面,幫助清潔、產生泡沫、親水親油的分子。我們知道很多髒污光用水是洗不掉的,所以需要界面活性劑幫忙去除髒東西,因為界面活性劑的兩端一端喜歡水,另一端喜歡油,你在洗臉的過程中,親油端會抓住油污,接著沖水,讓親水端跟著水流一起把髒污帶走。

大家可以挑胺基酸界面活性劑、兩性離子界面活性劑,還有非離子界面活性劑的產品,它們屬於對皮膚刺激性小的產品。舉例來說,我手上這瓶潔顏慕絲就含有胺基酸界面活性劑的成分,就是這個TEA Cocoyl glutamate,很多胺基酸界面活性劑的名字長相會是xx cocoyl + glutamate/glycinate/alaninate,當然有例外的,大家可以參考一下。

不過界面活性劑也不是只有使用單一種,因為胺基酸界面活性劑算溫和,常常會讓人覺得洗不乾淨,像我手上這瓶潔顏慕斯也有加陰離子界面活性劑(Disodium Laureth Sulfosuccinate, Potassium Laureth Phosphate)來提高一些清潔力,但大家也不用看到陰離子界面活性劑就害怕,因為陰離子界面活性劑之間強度還是有差。

陰離子界面活性劑像是SLS(Sodium Lauryl Sulfate)跟SLES(Sodium Laureth Sulfate)洗淨力就太強,會破壞皮脂膜,對皮膚的刺激性也大,不適合長期使用,乾性皮膚跟敏感肌更是要避免。
還有一點,我們皮膚偏弱酸性(pH5.5),所以洗臉產品可以選中性偏弱酸的比較好,可以減少對皮膚的傷害。

▼SLS(Sodium Lauryl Sulfate)

▼SLES(Sodium Laureth SulfateSodium Lauryl Ether Sulfate)

所以如果你出油很多,洗完也不會不舒服或緊繃,還可以使用,但如果是乾性皮膚還有敏感肌,最好避免長期使用。

▼控油保養品,真的有效嗎?要如何控油呢?皮膚科醫師教你,如何判斷自己是不是油性肌的三大方法!

另外,洗面乳的選擇,也要根據季節來調整。夏天出油多,使用清潔力較強的洗面乳無所謂,但是到了秋天、冬天,你的皮膚可能就轉成中性或偏乾性,這時候如果再繼續用洗淨力很強的洗面乳,就會把皮膚的保護層給洗掉,皮膚就會變得乾澀緊繃,甚至脫皮引發敏感或是發炎,這時就要改用界面活性劑比較溫和的洗面乳,才會比較安全。

▼皮膚發紅、脫皮

▼甚至引起嚴重的過敏、皮膚發炎

總之,選洗臉產品的大原則就是洗完臉清爽不緊繃不滑膩,也不可以有刺癢、發紅、或是脫皮的情況發生。

 

洗臉要洗久一點才會乾淨?

洗面乳在臉上停留越久,界面活性劑也停留越久,不只會刺激皮膚,也會破壞皮膚屏障,更不用說皮膚屏障不完整會讓皮膚水分流失,還會增加過敏的機率。通常建議30秒之內完成比較好。

 

一天洗臉洗幾次?

洗臉不是洗越多次越好,有些人認爲就是臉沒洗乾淨才會長痘痘,所以一天要多洗幾次臉才好。其實過度清潔反而會讓粉刺痘痘發炎、惡化,所以美國皮膚科醫學會建議洗臉一天最多兩次就好,除非有大量流汗或是皮膚真的油才再多洗一次臉。

 

用洗臉機洗臉比較好嗎?

很多人覺得只用自己的雙手洗臉好像不太夠,臉洗不乾淨,用超音波洗臉機的效果才會好,這有科學依據嗎?

學者沒事就喜歡做實驗,找了12位自願者,一邊臉用超音波洗臉機,另外半邊臉自己用手洗,比較洗臉之前跟洗後90分鐘的臉部變化,包含:皮脂跟角質的狀況,還有經皮水分散失的情況。實驗結果發現,用手洗的半邊臉,水分流失達17.19% ; 而用超音波洗臉機那邊的臉並未出現這樣的現象。所以本篇文獻作者認為用超音波洗臉機不會降低皮膚的含水量,甚至跟用手洗臉比起來較能維持皮膚的平衡(homeostasis)。

結果很快被打臉!其他學者認為上一篇只是短期的研究,並不能反應皮膚長期的狀況。使用洗臉機還是要小心過度清潔,並且可能會破壞皮膚屏障,導致更多肌膚問題出現,像是皮膚搔癢、敏感肌膚、酒糟肌膚等等。

其實不只洗臉機,其他像是洗臉布洗臉刷、滾輪等等,只要你去搓揉或是磨擦臉,這些外力都可能讓粉刺痘痘惡化!因為我們的皮膚如果長期受到摩擦,它會讓表皮角質過度增生來保護自己 ; 而且摩擦會讓皮膚的保水度下降、改變皮脂膜還有皮膚表面的菌落,久而久之皮膚屏障就受損了。

 

參考資料

  1. J Cosmet Dermatol. 2022;21:1308.
  2. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3537-3544.
  3. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, Vol.10 No.2, 2020
  4. An Bras Dermatol. 2019;94(1):62-75.
  5. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 May; 32(5): 812–819.
  6. Dermatol Ther. 2004;17 Suppl 1:16-25.
  7. Differences in facial cleanser rinsability evaluated in vivo by fourier transform infra red spectroscopy
  8. 李美青醫師的書
  9. 美容化妝品學
  10. Health Blog 收錄所有營養保健知識

 

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