天氣越來越熱，大家衣服也越穿越少，夏天就是展露身材的好機會啊！但太陽這麼毒辣，防曬絕對不能少，俗話說得好「防曬沒做好，歲月催人老」，就算供桌上全部擺滿保養品，沒有好好防曬神明也是不會保佑你的！
上一集已經談過如何看防曬的外包裝，今天就讓林昀萱醫師再來幫大家破解防曬的迷思！
防曬要擦多少？
嚴格來說，防曬要擦到2mg/cm2才夠，上一集提到的SPF測定方法也是以這個防曬量下去測的。但一般人通常只擦到0.5-0.8mg/cm2，這樣就算你擦SPF30的防曬，防曬效果只相當於SPF3，根本不夠，表示原本可以延長曬紅的時間應該是15ｘ30=450分鐘，結果你擦不夠變成只能延長15ｘ3=45分鐘，差很多喔！到底2mg/cm2該怎麼擦？
▼防曬系列(3) 防曬迷思Ⅰ：什麼？！室內陰天也要防曬？為何塗了防曬還是曬黑？多久補擦一次？今天就讓皮膚科醫師教你破解各種防曬迷思！
簡單來說，像我這樣的成年女性，整張臉加脖子，一次要用1-1.25cc，也就是一罐30cc的防曬，一個月要用完！如果妳真的想知道每次準確用量是多少，可以用廚房用的茶匙，1/4茶匙就是1.25cc！
另外還有比較簡單的方法，就是一個手掌大的範圍要塗一個黃豆大小的防曬，一張臉就是要四顆黃豆。
如果不知道黃豆到底有多大，擦全臉防曬的量要「寬0.5公分，長度兩個指節」才行，我個人是用這個方法來塗防曬。身體防曬的部分也是可以用茶匙來計量，一隻上臂就用一茶匙也就是5cc的防曬，下肢的話就是一條腿10cc的防曬！要是你覺得一次擦很多防曬不舒服，也是可以曬太陽前的15~30分鐘先塗一次防曬，然後15~30分鐘後再塗第二次以確保塗得量夠。
大家回去可以自行檢測平常擦的量夠不夠。
怎麼挑防曬？物理還是化學的比較好？
防曬成份可分為化學性或物理性，到底要選哪個？（如下圖）有些粉刺痘痘肌的病人很怕擦防曬又會悶出粉刺跟痘痘，都會問：「醫生，我是不是選純物理防曬比較單純，不會惡化我的皮膚狀況？」
- 物理性防曬主要成分是氧化鋅和二氧化鈦的粉末，覆蓋在肌膚表面以反射紫外線，不致敏也不刺激，但缺點就是容易厚重、泛白，擦完好像戴了面具一樣，天氣熱還可能流白汗。再來就是物理性防曬對UVA的防護力較弱。
- 化學性防曬則是先吸收紫外線再中和，好處是可以有清爽透氣質地，而且對UVA防禦力較好，但壞處是容易引發敏感，所以必須有防滲入的配方，讓化學防曬只在皮膚表層，避免被身體吸收。兩者各有好壞，所以市面上大部分防曬都是同時兼具兩種成份。
除非你膚況特殊很容易過敏，不然不一定非得選純物理性防曬 ; 敏感肌的話建議成分不要超過二十種，也不要含有香料的比較好！
當然防曬還沒買回家前不能打開聞有沒有香，大家可以看包裝上的成分，香料的英文是fragrance。總之，要選擇有良好防護力，加上質地適合自己且不過敏的產品，最重要是願意天天使用並勤勞補擦，才能達到最好的效果喔！
防曬是否挑有加美白成分的會更好？防曬黑又可以美白！
某些美白成分有特殊的酸鹼值，和防曬產品共存時是否能穩定發揮效用還是未知數。再來，如果你用的是化學防曬，又要考慮到防滲入的安全性問題，就是不要防曬產品的成分進到皮膚裡面，可是美白成分卻要進到皮膚內才能達到美白效果，兩者不是相衝突嗎？建議大家防曬歸防曬，如果你有美白訴求的話，還是在保養程序中加入美白精華比較實際！
高防曬係數一定好嗎？
一般來說SPF30已經可以阻擋96.7%的紫外線，而SPF50可阻擋98%的紫外線。如果你平常像我一樣大部分的時間都是待在室內，那SPF30的防曬其實已經足夠 ; 如果你是長時間曝曬太陽或是要從事戶外活動，就可以選擇防曬係數高的防曬。
防曬係數高一定比較油嗎？
我們傳統的迷思都覺得防曬係數越高，擦起來的感覺就是越油越悶，但其實不是這樣的！要讓防曬係數高，可以靠兩種技術達成：
第一個是成分配方；第二個就是質地做油一點，讓防曬可以在臉上較長時間、不容易脫掉，就可以延長防曬的時間。
早期防曬成份油溶性居多，係數越高，防曬成分的比例越高就需要更多的油在裡面，這點在物理性防曬最明顯，係數越高越油！
所以現在市面上物理性防曬係數沒有混和性的防曬係數高。但近年來有新的防曬劑型跟新的基底，所以現在市面上可以買到防曬係數高又清爽的防曬囉！
多久要補擦防曬？
很多人都只有早上出門前擦一次防曬就撐一整天了，其實這是不夠了喔！防曬產品會隨著時間在臉上、身上移動到毛孔那邊而變得不均勻 ; 而且防曬也會因為流汗或擤鼻涕磨擦皮膚而被擦掉，一般建議是每兩個小時就補擦一次。但也跟生活型態有關，如果你跟我一樣是長時間待在室內的話，大概半天再補也沒關係，不然中午要出去買便當的時候記得要補防曬 ; 如果你有大量流汗或是防曬明顯掉漆的話，就要提早補擦喔！
室內、陰天要防曬嗎？
要喔！除非看不到任何光線灑進來，不然UVA波長長會穿透玻璃，不然你就要用深色窗簾來擋，但真的很難做到滴水不漏，所以室內還是要防曬的！那陰天呢？陰天看不到太陽啊，還需要防曬嗎？
這也是很多人會問的問題，總覺得看不到刺眼的陽光就安全了，幹嘛防曬？！其實陰天UVB的量會少一些沒錯，但還是有大量的UVA，千萬不能以為沒看到陽光就安全了，UVA會讓人變老喔！一定要好好防曬的啊！
參考資料
- 美的好朋友—防曬6大重點及最新第三方檢測揭秘！防曬乳挑選看這篇！
- 李美青醫師—肌膚保養不NG-打破168個快速變老的保養迷思
- Textbook of cosmetic dermatology, fifth edition, p185-187
